Endlich die Kurve kriegen

Es gibt viele Gründe, warum es uns schwerfällt, Veränderungen in unserem Leben umzusetzen, selbst wenn wir wissen, dass sie uns guttun würden. Hier sind einige der häufigsten Hürden:

1. Gewohnheiten und Komfortzonen: Unsere täglichen Routinen geben uns Sicherheit und Stabilität. Veränderungen bedeuten, dass wir unsere Komfortzone verlassen müssen, was oft unangenehm und beängstigend ist.
2. Überwältigung und Unsicherheit: Große Veränderungen können überwältigend wirken. Wir wissen oft nicht, wo wir anfangen sollen - das kann uns lähmen.
3. Zeitmangel: In unserem hektischen Alltag fällt es uns oft schwer, Zeit für neue Gewohnheiten und Veränderungen zu finden. Der Gedanke, zusätzliche Aufgaben zu übernehmen, kann entmutigend sein.
4. Fehlende Motivation: Ohne klare, persönliche Gründe für eine Veränderung kann es schwer sein, die nötige Motivation zu finden. Wenn der Nutzen nicht sofort sichtbar ist, geben wir oft schnell wieder auf.

Motivation ist der Schlüssel, um Veränderungen erfolgreich umzusetzen. Wenn es dir auch schwerfällt, ins handeln zu kommen, dann sind hier einige bewährte Strategien, die dir helfen können:

1. Klare Ziele setzen: Definiere klar, was du erreichen möchtest und warum. Schreibe dein Ziel auf und visualisiere, wie dein Leben aussieht, wenn du es erreichst. Ein starkes "Warum" kann dich durch schwierige Phasen tragen.
2. Kleine Schritte: Beginne mit kleinen, machbaren Veränderungen. Kleine Erfolge bauen Motivation auf und machen es leichter, größere Ziele anzugehen. Setze dir erreichbare Zwischenziele, um kontinuierlich Fortschritte zu sehen.
3. Routinen entwickeln: Integriere neue Gewohnheiten in deine bestehenden Routinen. Beständigkeit ist entscheidend für den Aufbau neuer Gewohnheiten. Plane feste Zeiten für gesunde Aktivitäten ein, damit sie zur Selbstverständlichkeit werden.
4. Selbstbelohnung: Belohne dich für deine Erfolge. Plane kleine Belohnungen für das Erreichen deiner Zwischenziele. Positive Verstärkung hilft, die Motivation hoch zu halten.
5. Unterstützung suchen: Teile deine Ziele mit Freunden oder der Familie und bitte um Unterstützung. Gemeinsam fällt es oft leichter, Veränderungen durchzuziehen. Und wenn du Menschen findest, die auf einem ähnlichen Weg sind, kann besonders bereichernd sein. Außerdem kann es hilfreich sein, sich professionelle Unterstützung zu suchen, um zum Beispiel Prioritäten herauszuarbeiten. Der Weg fällt leichter, wenn wir wissen, welche Schritte am wichtigsten sind.
6. Positives Umfeld schaffen: Gestalte deine Umgebung so, dass sie dich bei deinen Zielen unterstützt. Entferne Ablenkungen und Hindernisse und umgebe dich mit Dingen, die dich an deine Ziele erinnern und motivieren.
7. Selbstmitgefühl: Sei geduldig und nachsichtig mit dir selbst!!! Rückschläge sind normal und gehören zum Prozess. Wichtig ist, dass du dich davon nicht entmutigen lässt und weiter dranbleibst.

Indem du diese Strategien anwendest, kannst du die nötige Motivation finden, um ins Handeln zu kommen und deine Ziele zu erreichen. Schritt für Schritt wirst du merken, wie du weiter voran kommst. Der zweite Punkt ist enorm wichtig, so dass ich ihn noch einmal extra aufgreifen möchte:

Wenn wir uns selbst mit großen Veränderungen überfordern, ist die Gefahr groß, dass wir alles schnell wieder aufgeben. Für die meisten Menschen ist es wichtig, in kleinen Schritten voranzugehen. Zu Beginn eines neuen Vorhabens sind wir meist sehr motiviert, was es schwer macht, sich zu bremsen.

Es ist jedoch sehr befriedigend, realistische Ziele zu setzen. Zum Beispiel könntest du den Selleriesaft zunächst nur am Wochenende trinken, wenn du glaubst, dass er noch nicht täglich in dein Leben passt. Starte also ganz klein und beginne am Wochenende, wenn du mehr Zeit hast. Wenn du dieses Ziel erreicht hast, kannst du dich schon mal feiern.

Sobald du dich mit deinen neuen Gewohnheiten wohlfühlst, kannst du dein Ziel anpassen und neue Schritte gehen.

Indem du dich auf kleine Schritte konzentrierst und realistische Ziele setzt, wirst du feststellen, dass selbst große Veränderungen machbar werden. Jede kleine Handlung zählt und trägt zur langfristigen Verbesserung deines Wohlbefindens bei.

Ich habe einen 5-Tages-Plan erstellt mit ein paar Ideen, die dir helfen können, ganz konkret ins Handeln zu kommen. Du kannst diese Ideen ausprobieren und nach den 5 Tagen entscheiden, was du für dich umsetzen möchtest, was dir am besten gefallen hat oder sich am leichtesten umsetzen lässt.